İdeal kilosuna ulaşmayı hedefleyen veya mevcut kilosunu korumak isteyen kişiler, yaşamlarının belirli dönemlerinde farklı diyet programlarına yönelebilirler. Diyetlerin büyük bir kısmı, kalori kısıtlamasına dayalıdır. Yani kişinin yaşı, cinsiyeti ve günlük aktivite seviyesi gibi faktörler dikkate alınarak hesaplanan günlük kalori ihtiyacından daha az kalori tüketmek, kilo vermeye yardımcı olur. Yapılan çeşitli araştırmalar, günlük kalori alımını bu ihtiyacın altında tutmanın kilo kaybını sağlamanın yanı sıra bazı kronik hastalıkların riskini de azaltmaya yardımcı olabileceğini ortaya koymaktadır.
Su diyeti kısa süreli çözüm sunar. Uzun vadeli sağlıklı kilo kaybı için dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz programı önerilmektedir. Su diyeti sırasında yaşanabilecek baş ağrısı, halsizlik gibi belirtiler ciddiye alınmalı ve gerekirse diyete ara verilmelidir.
…Su Diyeti ile Kilo Verenler
Su diyeti ile kilo verenler, genellikle hızlı bir şekilde kilo kaybettiklerini ifade ederler. Su diyeti, kısa sürede 2-5 kilogram arasında kilo kaybı sağlayabilir. Ancak, bu kaybedilen kilonun büyük bir kısmı su ağırlığıdır ve diyet bırakıldıktan sonra bu kilolar hızla geri alınabilir
Su diyeti ile kilo verenler, diyetin etkili olduğunu ancak sürdürülebilir olmadığını vurgulamaktadırlar. Diyeti uygulayanların çoğu, su diyeti sonrasında dengeli bir beslenme programına geçerek kilo kontrollerini sağlamaya çalışmaktadır.